만성 피로를 해결하는 과학적 방법

■ 피곤한 건 당연한 걸까?아침에 일어나자마자 느껴지는 무거운 몸, 점심 이후 몰려오는 졸음, 퇴근 후에도 풀리지 않는 피로감.“그냥 나이가 들어서 그렇겠지”, “요즘 다 이렇게 사니까”라고 넘기고 있진 않나요?사실 만성 피로는 단순한 나이 탓이나 일시적인 과로 때문만이 아닙니다.우리 몸이 보내는 ‘도와달라’는 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 만성 피로의 과학적 원인과 실질적으로 도움이 되는 해결 방법을 함께 알아보겠습니다.■ 만성 피로의 주요 원인 1. 수면의 질 저하 2. 스트레스 과다 3. 영양 불균형 4. 운동 부족 5. 숨은 질병 가능성■ 과학적으로 검증된 만성 피로 해결 방법◎ 수면 루틴 최적화 • 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. • 취침 2시간 전 전자기기 사용을 줄이세요..