육아

아이와 즐겁게 보내는 어린이날 - 서울·경기 지자체 행사 총정리

어린이날이 다가오면 부모들은 고민에 빠지기 마련입니다. "올해는 어디서 아이와 즐겁고 의미 있게 시간을 보낼 수 있을까?" 특히 초등 저학년 자녀를 둔 부모라면 체험도 되고, 추억도 남길 수 있는 알찬 일정을 고민하게 되죠. 그래서 오늘은 서울과 경기 지역에서 열리는 지자체 주관 행사와 아이와 행복한 하루를 보내기 위한 팁을 정리해드립니다.서울 지역 어린이날 행사1. 서울어린이대공원 – 어린이정원 페스티벌- 기간: 2025년 5월 5일(월) ~ 5월 18일(일)- 장소: 서울 광진구 능동로 216- 주요 프로그램: 캐릭터 퍼레이드, 어린이 체험 부스 등- 입장료: 무료 (일부 체험 사전 예약 필요)- 자세한 정보: https://hiosds.tistory.com/1602. 광화문광장 어린이날 행사..

2025. 4. 24. 10:55
건강

허리 통증, 단순 근육통일까? – 의학 논문으로 본 원인과 해결법

직장인이나 부모로서 일상에서 자주 겪는 허리 통증, ‘그냥 피로 때문이겠지’ 하고 넘기기 쉬운데, 그 통증이 사실은 디스크나 척추관 협착증의 초기 증상일 수 있습니다.2020년 대한재활의학회지에 실린 논문에 따르면, “성인 2명 중 1명 이상이 일생에 한 번 이상 급성 또는 만성 요통을 경험하며, 그 중 약 30%는 3개월 이상 통증이 지속된다”고 보고되었습니다.이번 글에서는 논문과 전문가 의견을 바탕으로, 허리 통증의 원인과 해결 방법을 정리해드립니다.1. 잘못된 자세와 생활 습관이 원인? 오랜 시간 앉아서 일하는 사람들은 디스크 압력이 지속적으로 높아집니다. 특히 구부정한 자세, 다리 꼬기, 높은 의자 등은 허리에 지속적인 스트레스를 줍니다. 이로 인해 디스크 탈출증, 후관절 증후군이 ..

2025. 4. 23. 19:22
건강

혈압이 자꾸 높아질 때, 생활습관 점검 포인트

고혈압, 더 이상 중장년층만의 문제는 아닙니다. 최근에는 30~40대 직장인들 사이에서도 고혈압 진단을 받는 경우가 많아지고 있는데요. 바쁜 업무, 불규칙한 식사, 부족한 수면, 그리고 운동 부족 등이 복합적으로 작용하면서 우리 몸은 점점 ‘혈압 상승’이라는 신호를 보내고 있습니다.하지만 병원에 가기 전에, 우리가 먼저 점검해볼 수 있는 생활습관 변화 로도 혈압 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 혈압이 자주 높아지는 분들을 위한 생활 속 체크 포인트를 정리해보았습니다.1. 짠 음식, 얼마나 줄이고 계신가요?나트륨 섭취는 혈압에 직결됩니다. 간장, 된장, 국물류, 젓갈 등 한국 식단에는 짠 음식이 많기 때문에 의식적으로 줄이지 않으면 평소보다 훨씬 많은 나트륨을 섭취하게 됩니다.**실천 팁**- ..

2025. 4. 23. 09:49
육아

아이의 집중력을 높이는 생활습관, 부모가 먼저 실천해요

아이에게 "집중 좀 해!"라고 말해본 적 있으신가요? 공부를 하다가 딴생각을 하거나, 몇 분도 안 지나 산만해지는 아이를 보며 걱정이 앞서곤 합니다. 특히 초등학교 저학년은 집중력의 기초를 다지는 시기라, 이 시기의 습관이 중·고학년, 더 나아가 성인기까지 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 아이의 집중력을 키워주는 실생활 속 습관에 대해 함께 나눠보려 합니다. 부모가 조금만 신경 쓰면 아이의 집중력은 자연스럽게 성장할 수 있어요.왜 우리 아이는 집중을 잘 못할까요?아이의 집중력이 부족한 이유는 단순히 '산만해서'가 아닙니다. 뇌의 발달, 생활 환경, 수면 및 식습관, 부모의 반응 등 다양한 요인이 영향을 줍니다.특히 요즘 아이들은 디지털 기기에 익숙해진 세대입니다. 짧은 시간 안에 많은 자극을..

2025. 4. 22. 09:58
건강

봄철 알레르기 예방하는 법: 꽃가루와 미세먼지로부터 건강 지키기

꽃이 피고 햇살이 따사로운 봄, 하지만 당신의 코와 눈은 괴롭지 않으신가요? 따뜻한 날씨를 즐기고 싶은 봄이지만, 알레르기로 인해 외출을 꺼리게 되는 분들이 많습니다. 특히 30~50대 직장인이나 아이를 키우는 부모들은 본인뿐만 아니라 가족의 건강까지 챙겨야 하기에 더 민감할 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 봄철 대표적인 건강 고민 중 하나인 ‘알레르기’를 예방하고 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.봄철 알레르기의 주범은 무엇일까?봄철 알레르기의 가장 큰 원인은 바로 꽃가루와 미세먼지입니다. 꽃가루는 나무와 식물에서 날아오는 미세한 입자로, 공기 중에 퍼지면 호흡기나 눈, 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 여기에 중국발 황사와 미세먼지가 더해지면 호흡기 건강은 더욱 악화되기 쉽습니다.알레..

2025. 4. 21. 10:41
재테크

미국 ETF 매월 50만원 투자로 월 배당 300만원 만드는 효과적이 방법

미국 ETF 투자 계획매달 50만원을 투자로 노후에 월 배당 300만을 목표로 하는 계획은 장기적인 투자와 높은 배당수익률을 제공하는 ETF를 활용하는 전략이 필요합니다. 목표 설정목표 배당금: 월 300만 원의 배당금을 받으려면 연간 약 3,600만 원의 배당 수익이 필요합니다.필요 투자금: 연평균 배당수익률이 6%라고 가정하면 약 6억 원의 투자금이 필요합니다.투자 기간: 매달 50만 원씩 투자하고 연평균 수익률을 7%로 가정할 경우, 약 25년간 꾸준히 투자해야 목표에 도달할 수 있습니다.1. 종목 선정1) 고배당 ETFSCHD (Schwab U.S. Dividend Equity ETF): 연 배당수익률 약 3.5~4%. 미국 대형 우량주 중심으로 구성되어 안정적이고 장기적으로 배당 성장 가능성이 ..

2025. 3. 9. 02:46