40대 이후 근육이 왜 중요할까?

나이가 들어 40대가 되면 몸의 변화를 조금씩 느끼기 시작합니다. 그 중에서도 특히 체중증가와 근육량 감소는 큰 문제로, 이는 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 그러나 근육은 단순히 신체의 외형적인 부분을 넘어, 건강과 생활의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 40대 이후 왜 근육을 유지 및 관리하는게 중요한지, 그리고 어떻게 근육을 유지하고 키울 수 있는지에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.1. 자연스러운 근육량 감소40대부터 근육량은 서서히 감소를 느끼기 시작합니다. 이를 사르코페니아(근감소증)라고 하는데, 이는 나이가 들면서 근육의 크기와 질이 감소하는 현상입니다. 연구에 따르면, 30대부터 근육량이 매년 1~2%씩 감소하고, 50대 이후에는 그 속도가 빨라집니다. 이로 인해 체력..